August 8, 2025

Στον σύγχρονο κόσμο, όπου τα πάντα συμβαίνουν γρήγορα, όπου η δουλειά καταπίνει τις ώρες, οι ειδοποιήσεις δεν σταματούν ποτέ και η πίεση γίνεται δεύτερο δέρμα, το ερώτημα δεν είναι αν χρειαζόμαστε διακοπές. Το ερώτημα είναι πόσες διακοπές χρειάζεται να κάνουμε για να ξαναβρούμε τον εαυτό μας – ή έστω ένα κομμάτι του. Επιστημονικές έρευνες των τελευταίων ετών συμφωνούν σε ένα βασικό πράγμα: οι διακοπές είναι απαραίτητες όχι μόνο για την ξεκούραση, αλλά για την ίδια τη σωματική και ψυχική υγεία. Δεν είναι τυχαίο ότι άτομα που παίρνουν συστηματικά την ετήσια άδειά τους, εμφανίζουν κατά 30% λιγότερα καρδιαγγειακά επεισόδια, έχουν χαμηλότερα επίπεδα άγχους και μεγαλύτερο προσδόκιμο ζωής. Όχι, δεν είναι υπερβολή: οι διακοπές σώζουν ζωές. Και δεν μιλάμε για οποιαδήποτε διακοπή. Μιλάμε για εκείνη τη στιγμή που αφήνεις το κινητό στο κομοδίνο, τη δουλειά πίσω σου και ανοίγεις το παράθυρο σ’ ένα νησί, σ’ ένα βουνό, σ’ ένα μέρος που δεν σε ξέρει και δεν σε χρειάζεται κανείς. Οι ψυχολόγοι την ονομάζουν «ψυχολογική αποκόλληση»: τη δυνατότητα να σταματήσεις να σκέφτεσαι, να σχεδιάζεις, να αγχώνεσαι – να είσαι απλώς εκεί. Όσο πιο πλήρης η αποσύνδεση, τόσο πιο πλήρη και τα οφέλη. Αλλά πόσες μέρες χρειάζεται ο άνθρωπος για να αναπνεύσει; Η απάντηση δεν είναι ίδια για όλους. Εξαρτάται από το πού ζεις, τι δουλειά κάνεις, πόσο έντονα εργάζεσαι, αν έχεις παιδιά, αν είσαι νέος ή πιο μεγάλος. Στις σκανδιναβικές χώρες, όπως η Φινλανδία ή η Σουηδία, ο εργαζόμενος απολαμβάνει κατά μέσο όρο 30 εργάσιμες μέρες άδειας τον χρόνο – περίπου έξι εβδομάδες. Στη Γαλλία, πολλές φορές ξεπερνούν τις επτά. Στην Ελλάδα, ο ελάχιστος αριθμός ημερών είναι 20 (τέσσερις εβδομάδες), συν τις αργίες – και όμως, πολλοί αφήνουν μέρες άδειας ανεκμετάλλευτες, είτε γιατί δεν μπορούν να αποσυνδεθούν είτε γιατί το εργασιακό περιβάλλον δεν το ευνοεί. Κι όμως, οι μελέτες δείχνουν ότι το ιδανικό είναι να παίρνει κανείς διακοπές κάθε τρεις με τέσσερις μήνες, για τουλάχιστον μία εβδομάδα τη φορά. Όχι απαραίτητα για να ταξιδέψει μακριά ή να ξοδέψει πολλά χρήματα, αλλά για να αλλάξει παραστάσεις, ρυθμούς, εικόνες και μυρωδιές. Να επαναφορτίσει τον εγκέφαλο, όπως θα έκλεινε και θα ξανάνοιγε τον υπολογιστή του. Όταν αυτή η “επανεκκίνηση” συμβαίνει τακτικά, τα επίπεδα άγχους μειώνονται, η δημιουργικότητα ανεβαίνει, η συγκέντρωση βελτιώνεται και η διάθεση αλλάζει. Το καλοκαίρι, βέβαια, έχει άλλη χάρη. Είναι η εποχή που ο ήλιος αργεί να δύσει, που η θάλασσα γίνεται μαξιλάρι, που η ζωή χαμηλώνει τους τόνους. Οι επιστήμονες συνιστούν το καλοκαίρι να εξασφαλίζουμε τουλάχιστον δύο συνεχόμενες εβδομάδες αποχής από την εργασία, καθώς φαίνεται πως τότε επιτυγχάνεται η πλήρης απεμπλοκή από τα επαγγελματικά και ο οργανισμός προλαβαίνει να περάσει σε βαθύτερα επίπεδα χαλάρωσης. Τα πρώτα δύο-τρία 24ωρα απλώς αποτοξινώνουν. Από την τέταρτη ημέρα αρχίζει η αληθινή ξεκούραση. Και μετά την έβδομη, το μυαλό καθαρίζει, οι ώμοι χαμηλώνουν και οι σκέψεις γίνονται πιο ελαφριές. Αλλά δεν φτάνει μόνο η διάρκεια. Η ποιότητα της διακοπής είναι καθοριστική. Ένα διήμερο χωρίς οθόνες, με περπάτημα στη φύση, με αληθινή παρέα και γέλια, μπορεί να αξίζει περισσότερο από μια εβδομάδα με κλήσεις και emails στο ξενοδοχείο. Οι ψυχολόγοι επιμένουν: αυτό που μας ξεκουράζει δεν είναι μόνο η απουσία από τη δουλειά, αλλά η παρουσία σε κάτι που μας γεμίζει. Η θάλασσα, η μουσική, το καλό φαγητό, μια συζήτηση, μια αγκαλιά, η απλή ηρεμία. Το «να μην κάνεις τίποτα» δεν είναι απραξία· είναι θεραπεία. Και τελικά, δεν είναι όλες οι δουλειές ίδιες. Οι άνθρωποι που εργάζονται σε βαριά χειρωνακτικά ή έντονα ψυχολογικά απαιτητικά επαγγέλματα χρειάζονται περισσότερες και συχνότερες διακοπές, για να προστατεύσουν το σώμα και την ψυχή τους. Το ίδιο ισχύει και για όσους εργάζονται πολλές ώρες: πάνω από 55 ώρες την εβδομάδα συνδέονται, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, με αυξημένο κίνδυνο εγκεφαλικού και καρδιακής προσβολής. Αλλά και οι γονείς μικρών παιδιών, όσοι φροντίζουν άτομα με προβλήματα υγείας, οι άνθρωποι που ζουν σε αγχώδεις πόλεις, όσοι είναι συνεχώς σε επαφή με οθόνες, όλοι αυτοί έχουν μεγαλύτερη ανάγκη από παύση. Οπότε, όχι, δεν είναι πολυτέλεια να λείψεις. Είναι ευθύνη. Απέναντι στον εαυτό σου, στους ανθρώπους σου, στους συνεργάτες σου, ακόμα και στη δουλειά που θέλεις να κάνεις καλά. Το σώμα χρειάζεται ρυθμό, ανάπαυση, κύκλο. Και το καλοκαίρι –το αληθινό καλοκαίρι– είναι εκεί για να σου τον θυμίσει. Πόσες μέρες χρειάζεσαι; Όσες σε κάνουν να επιστρέφεις άλλος άνθρωπος. Ή έστω πιο κοντά στον εαυτό σου. 🔹 Θέλεις να προβάλλεις την επιχείρησή σου σε χιλιάδες ταξιδιώτες;  💡 Αυξήστε την προβολή σας μέσω της εκπομπής μας, του site και των social media μας! 📩 Επικοινωνήστε μαζί μας: Kostasmantzios@kostasmantzios.com 📺 Κάντε εγγραφή στο κανάλι μας: YouTube – Kostas Mantzios Official Κάντε εγγραφή στο Instagram για να μην χάσετε τα ταξίδια μας  kostas_mantzios_